كيف تعالج ألم الظهر في منزلك ؟؟
كيف يمكن تفادي آلآم الظهر ؟؟!!
مهما يكن السبب وراء ألم ظهرك ؛ فإن جزء من علاجه هو تصحيح الأوضاع الخاطئة لجسمك، والوضعية الصحية لا تعني ببساطة الوقوف أو الجلوس بشكل منتصب ؛ بل الإستخدام الصحيح للجسم في جميع الأوقات. ولكي يعمل جسمك بصورة صحية يجب أن لايكون هناك ضغط كبير على العضلات والأربطة والمفاصل والعظام، وللوقاية من ألم أسفل الظهر يجب ان تتجنب الجهد في كافة أنشطة حياتك اليومية ؛ أثناء النوم والرقود والجلوس والمشي والعمل والتدريب، فعندما تكون وضعية الجسم صحيحة تعمل الأعضاء الداخلية بصورة طبيعية وينتقل الدم بحرية اكثر الى جميع أنحاء الجسم. مهما يكن السبب وراء ألم ظهرك ، فالحقيقة المؤلمة هي أنك معرض لهجمات من آلام الظهر مرة أخرى في أي وقت، فلا ضمان لعدم الإصابة بنوبة أم ظهر مجددا ولكن الخبر الجيد أنه بإمكانك أن تتخذ الأوضاع الصحية التالية التي تجعل النوبات المقبلة أخف وطأة وأقل احتمالا :
تعلم فنون المساج والتدليك المنزلي
تفيد ممارسة التدليك إلى حد كبير في تخفيف متاعب الظهر بشكل عام , حيث يعمل التدليك على استرخاء العضلات المتقلصة والتي غالبا ما تكون السبب الحقيقي وراء أوجاع الظهر مثل الانزلاق الغضروفي و إصابات الظهر والالتهابات , حيث يكون التقلص العضلي هو رد فعل الجسم تجاه الضغوط التي قد يتعرض لها الظهر. كما يعمل التدليك من ناحية أخرى على تنشيط الدورة الدموية ما يبعث على الحيوية والنشاط ويدعم مرونة الحركة.
ابحث عن طبيبك الخاص
أسئلة المرضى المجابة
الأكثر قراءة
القائمة البريدية